Burn-out, crises d'angoisse et système nerveux : comprendre et apaiser ce que vous traversez

Traverser un burn-out ou vivre des crises d'angoisse peut bouleverser profondément.

Vous pouvez ressentir un corps tendu, un mental envahi, une grande fatigue et une perte de repères.

Ces réactions ne signifient pas que vous êtes "trop sensible" ou "pas assez fort.e". Elles témoignent d'un système nerveux saturé, qui cherche à vous protéger du stress chronique et de l'épuisement accumulé.

Comprendre ce qui se passe en vous est déjà une première étape vers l'apaisement.

Le système nerveux, un allié parfois débordé

Notre système nerveux autonome est un véritable pilier de notre équilibre intérieur. il se compose principalement de deux branches :

Le système nerveux sympathique :

Il agit comme un accélérateur : il augmente le rythme cardiaque, la vigilance, l'énergie, pour faire face à une situation stressante.

Le système nerveux parasympathique :

Il agit comme un frein : il favorise le repos, la digestion, la détente et la récupération.

Lorsque la vie est rythmée par une succession de pressions, d'obligations ou de charges émotionnelles non exprimées, cet équilibre naturel se dérègle. le corps reste alors en mode "urgence" plus longtemps que nécessaire.

Burn-out : le corps qui dit STOP

Le burn-out survient généralement après une période prolongée de stress, de responsabilités, d'exigences personnelles ou professionnelles élevées.

Progressivement :

• le système sympathique reste constamment activé.

• le cortisol augmente.

• le corps ne parvient plus à se régénérer.

Les signes les plus courants :

• fatigue persistante, même après le repos.

• irritabilité, hypersensibilité émotionnelle.

• perte de motivation, difficultés de concentration, "brouillard" mental.

• troubles du sommeil.

• sensation d'être à bout.

Le burn-out n'est pas une défaillance. C'est une réaction protectrice d'un organisme à bout de ressources.

Crises d'angoisse : une alarme trop sensible

Les crises d'angoisse ou de panique surviennent généralement lorsque le système nerveux s'alarme brutalement, même sans danger réel.

Elles peuvent provoquer :

• palpitations

• respiration courte

• tremblements, vertiges,

• impression d'étouffer

• peur de perdre le contrôle

Même si ces symptômes sont très impressionnants, ils ne sont cependant pas dangereux. Il s'agit d'une réaction de survie amplifiée, due à un stress préexistant ou à une fatigue nerveuse profonde.

Pourquoi burn-out et anxiété vont souvent ensemble

Un système nerveux fragilisé devient plus réactif. Vous pouvez alors :

• vous sentir à fleur de peau

• réagir fortement à des situations ordinaires

• vous sentir rapidement submergé.é

• vivre des pics d'angoisse soudains.

Le corps manque d'espace pour se détendre, rétablir un rythme naturel, ou trouver un second souffle.

En quoi je peux vous aider?

Je vous accompagne à retrouver une relation plus bienveillante avec vous-même, à réécouter vos besoins, votre corps et vos limites.

L'objectif n'est pas seulement de "calmer" les symptômes, mais d'offrir une reconstruction intérieure, du sens et plus de sécurité intérieure au quotidien.

Voici les axes que je propose :

1. Apaiser le corps et restaurer la respiration

Respiration lente, ancrage corporel, espace de sécurité intérieure.

2. Reconnaitre et accueillir ses émotions

Non pas contrôler, mais les écouter, les traverser avec douceur, dans un espace sécurisé

3. Se reconnecter à soi-même

Retrouver ses limites, ses besoins, ses sensations, ses ressources profondes

4. Apaiser l'esprit et les pensées anxieuses

Identifier les peurs, les projections, et retrouver sa sécurité interne

5. Rééquilibrer son quotidien et se reconstruire

Ritualiser le repos, alléger la charge mentale, apprendre à s'autoriser des pauses dans sa vie.

Pour plus d'information sur mon accompagnement, n'hésitez pas à me contacter à mon cabinet à Ribeauvillé au 06 25 95 01 50.